Mit dem Konzept «Morgenlaufrunde in…» präsentieren wir Städte und Gegenden, die früh morgens bereit sind für einen lockeren Lauf. Das sind doch alle Orte? Ja, aber nicht überall kann man zusätzlich zum Laufen auch Interessantes über Geschichte, Kultur, Land und Leute aufsaugen. Im Vorbeirennen sozusagen. Die Distanzen bewegen sich zwischen 10 und 15 Kilometern. Tempo und ein Fokus auf der Lauf Uhr sind dabei nicht gefragt. Eine Kamera und ein wacher (oder langsam aufwachender) Geist dann schon eher.
Morgenlaufrunde in… Phnom Penh
Gastbeitrag von Véro Messina
In Phnom Penh, der Hauptstadt von Kambodscha. Das Königreich mit seinen 16 Millionen Einwohnern, eingeklemmt zwischen den zwei asiatischen Riesen Thailand und Vietnam, ist vor allem für seine im Urwald verborgenen Tempel bekannt. Darunter das berühmte, von Phnom Penh 300 Kilometer entfernte Angkor Wat. Phnom Penh ist eine überschaubare Hauptstadt mit 2,2 Millionen Einwohnern. Die Stadt liegt am Ufer des Mekong. Es ist in keiner Weise vergleichbar mit den umliegenden Metropolen wie Ho Chi Minh (nur sechs Stunden mit dem Bus entfernt), Bangkok oder Hongkong. Kambodscha ist eine konstitutionelle Monarchie.
Der Königspalast ist nahe am Fluss auf den Kais gebaut, gegenüber dem „Chaktomouk“. An dieser Stelle hat der Mekong vier Arme: der Tonle Sap und der Mekong treffen zusammen und trennen sich wieder in Richtung Vietnam. Laufen in Phnom Penh ist für uns, das gemässigte Klima gewohnte Europäer, eine Herausforderung: es gibt zwei Jahreszeiten: entweder es ist heiss oder es ist sehr heiss! Die Luftfeuchtigkeit, Monsun oder nicht, ist dabei immer sehr hoch.
Phnom Penh und das ganze Land sind von der Katastrophe des Völkermords durch die Roten Khmer (1975 – 1979) gezeichnet. 1975 wurde die Stadt in drei Tagen vollständig von ihren Einwohnern geleert, die getötet, eingesperrt, deportiert oder zur Zwangsarbeit in der Bewässerung und Landwirtschaft in allen Provinzen geschickt wurden. Zwei bis drei Millionen Kambodschaner verloren damals ihr Leben, das waren 20 bis 30 Prozent der gesamten Bevölkerung. Der Frieden im Land ist relativ neu. Erst 1999 werden die Roten Khmer endgültig jeglichen Einfluss verlieren und das Land endlich in der Lage sein, das Blatt zu wenden und an einen Wiederaufbau zu denken.
Trotz des Fiebers und der anarchischen Entwicklung der letzten Jahre hat sich die Stadt in den überfüllten Strassen der alten Viertel eine dörfliche Atmosphäre bewahrt, wo die Menschen es gewohnt sind, draussen zu leben, um Obst zu verkaufen, ihr Fleisch auf dem Grill zu grillen, ihren Fisch oder ihre Bananen zu trocknen , oder ein paar Donuts braten. Phnom Penh ist staubig, laut, schmutzig und geschäftig. Phnom Penh lebt.
Hier verstehen wir mehr als anderswo, dass es wesentlich ist, in der Gegenwart zu leben. Völlig.
Im Gegensatz zu anderen Hauptstädten sind es nicht die Museen, Denkmäler oder Paläste, die den Charme und die Besonderheit des Ortes ausmachen. Phnom Penh kann nicht innerhalb von Mauern besichtigt werden. Phnom Penh wird gezähmt und entdeckt, indem man spazieren geht und seine Atmosphäre aufsaugt. Einfach rausgehen und sich durch die Strassen treiben lassen, sich auf den Märkten verirren, einfach mal auf eine Bank am Fluss setzen: es wird überall Show geboten. Staunen herrscht an jeder Strassenecke, wenn man die unvorstellbaren Ladungen auf einem Motorrad, eine Schachpartie auf einem Bürgersteig, ein zahnloses Lächeln oder spielende Kinder in den vom Monsunregen überschwemmten Strassen sieht.
Authentisches Phnom Penh.
Es ist 5 Uhr morgens, Phnom Penh wacht auf…
Wie jeden Morgen klingelt mein Wecker um 5 Uhr. Manchmal ist mein Gehirn schon in Alarmbereitschaft, geweckt vom ersten Moped in der Nachbarschaft oder vom Bellen von Hunden. Es ist noch dunkel, aber ich kann es kaum erwarten, rauszugehen, mit Turnschuhen an den Füßen.
Aber warum so früh laufen? Nach Jogging-Tests um 17 Uhr war schnell die morgendliche Zeit festgelegt: zu viele Menschen auf den Kais, zu viel Umweltverschmutzung, zu heiss, zu laut …
Eine Umstellung der inneren Uhr auf diese frühe Zeit war nicht einfach. Der Alarm ertönte nicht sofort um 5 Uhr morgens, es war eine langsame Anpassung, die zum Umsturz führte, geleitet von dem Wunsch nach Frische und dem Bedürfnis, den Sonnenaufgang zu sehen. Die Yang-Energie verschlang mich vollständig, in diesem Moment, wenn die Nacht verblasst, wenn die Erde bebt, wenn die Welt einen Anschein von Ordnung findet, wenn alles an seinen Platz zurückkehrt.
Um 5 Uhr gehört die Stadt mir. Ich spüre den letzten Nachtwind, die Gassen sind noch nicht verstopft, der Markt beginnt zu leben, die Fleischkadaver türmen sich auf Männerrücken oder in Pick-up-Anhänger, ich höre ein paar Hähne. In welcher Hauptstadt hört man im Morgengrauen noch die Hähne krähen?
Mit ein paar Schritten stehe ich am Kai. Ich bin nicht allein, viele Bewohner spazieren bereits, schleppen ihre Hausschuhe, fahren Fahrrad, klingeln, gehen mit rhythmischen Schritten, erfinden Tecktonik-Choreografien mit ihren Armen, meditieren oder schnarchen auf einer Bank, schütteln ihre Fächer oder ihre Schwerter, Tai-Chi-Fans. Einige machen Liegestütze, Klimmzüge oder das Hängebauchschwein.
Der Himmel rötet sich, die Kontraste werden betont, die Atmosphäre erwärmt sich und die Sonne geht hinter den Gitterstäben der Sokha auf. Die Kambodschaner zücken ihre Handys. Eine Abfolge von Selfies ist das Resultat. Die Tauben sind gegen Sonnenaufgänge unempfindlich: Sie setzen ihren Flirt mit zwei Kugeln fort und picken ihr Almosen. Ich bringe sie zum Fliegen, indem ich in ihre Masse eintauche: Der Fächereffekt ihrer schlagenden Flügel ist sofort spürbar.
Wenn sich die Strahlen ausbreiten, nimmt die Luft Form an, verdickt sich, verdichtet sich. Vor dem Königspalast parfümiert Jasmin ein paar Quadratmeter, bevor alle Gerüche im Staub des verstopften Bürgersteigs verschwinden. Meine Schritte folgen dem Fluss, auf dem Holzponton von Koh Pich glaube ich in Kalifornien zu sein. Ich bin im Herzen des Chaktomouk, wo sich die 4 Arme kreuzen. Vor mir auf der rechten Seite ist Vietnam, zu meiner Linken Siem Reap und sein riesiger Tonle Sap See. Hier badet jeden Morgen eine Gruppe von Khmer mit ihren Styroporkühler-Deckel-Bulas. Nach ihrem täglichen Bad sitzen sie am Ufer, um aus ihrer Thermoskanne Kaffee zu trinken, und ihre Lachschübe maskieren das Rauschen der Wellen.
Auf dem Rückweg tauchen Strassenverkäufer auf und ich kann mein Frühstück nach dem Wunsch des Augenblicks auswählen: Sojajoghurt mit heißem Ingwersirup, klebriger Reisstäbchen in der Bambushülle, Waffeln, gedämpftes Kokosnussfleisch, Klebreis mit gegrillter Banane, Früchte der Saison …
Warum so früh laufen? Weil ich um 6 Uhr schon viele kleine Freuden erlebt habe! Als ich die Sonne aufgehen sah, als ich die Menschen anlächelte und sie zurücklächelten, als ich die im Nebel verborgenen Spitzen von Wolkenkratzern sah, als ich meine Kokosnuss oder meinen Zuckerrohrsaft trank, als ich mit Hunger meine Früchte auswählte. Mein Tag kann dann beginnen, ich habe meine Batterien aufgeladen, bin in die stotternde Energie dieser ersten Stunden eingeschmolzen und fühle mich bereit und wach für das Kommende. Ein neuer Tag ist immer ein Geschenk, das man zu schätzen wissen soll. Das Leben ist ein Luxus jeden Moments, es liegt an jedem, sich dessen bewusst zu werden, seine Energie zu ergreifen und all diese kleinen Freuden aufzunehmen, die so viel bereichern.
Also, bist du bereit für deinen nächsten Sonnenaufgang?
Meine Erfahrungen aus der Praxis:
– Egal wann ich ins Bett gehe, ich stelle meinen Wecker. Es wird einfacher sein, früh am Morgen aufzustehen, wenn sich die Gewohnheit täglich wiederholt, anstatt nur ab und zu. Durch das frühe Aufstehen gehen wir früher ins Bett und der Körper bekommt einen neuen Morgenrhythmus. Eine wissenschaftliche Studie, die 2009 von Forschern des University College London im European Journal of Psychology veröffentlicht wurde, zeigte, dass es durchschnittlich 66 Tage dauert, um eine Gewohnheit zu ändern.
– Ich bereite meine Sachen am Vorabend vor, damit ich nicht nachdenken muss, wenn ich aufstehe.
– Ich habe mir ein realistisches Ziel gesetzt: zuerst 30 Minuten zügiges Gehen, dann Gehen/Laufen, dann Laufen. Das Ziel ist nur, das Morgenwetter auszunutzen, nicht sportliche Höchstleistungen zu erbringen.
– Ich lächle und beobachte!
Viel Spass beim Nachlaufen!
Mehr Informationen zu Phnom Penh und allen weiteren interessanten Städten und Stätten Kambodschas gibt es auf der Seite Tourism Cambodia, dem offiziellen Tourismusportal.
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